「大腿が平行まで下りてない」と注意されたことはありますか? ジムで、部活で、 こんな声を聞いたことがあるかもしれません。 という話もあります。 ウエイトリフターは フルスクワットこそ最強と主張します。 では実際のところ、どちらが正しいの ...

はじめに ― なぜスクワットは「筋トレの王様」なのか 「もし一生で一つだけエクササイズを選べるなら、何を選ぶか？」 この問いに対して、世界中のトレーナーやアスリートがほぼ例外なく挙げるのがスクワットです。ベンチプレス、デッドリフトと並ん ...

「スクワット」の効果はよく知られていますが、意外にハードで継続しづらいトレーニングでもあります。そこでおすすめなのが、四つん這いで行う「ベアースクワット」。通常のスクワットよりもラクなのに、下半身と二の腕を一気に引き締められると ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 「自重スクワットを毎日続けることで、ダイエット・体型改善 ...

＜無料版＞7．スロー＆クイックスクワット 自分の体重を使った簡単筋トレ④ スロー to クイック 谷本式高効率トレーニング第7回 今回から3回、いろんな種類のスクワットを行っていきます。スクワットにはいろいろなフォームアレンジがありますが ...

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。筋トレの王道とされるいわゆる「ビッグ3」は、必ずしも必須ではない。特に初心者にとってはなおさら。そこで、初心者でも無理なくできる「ビッグ3」の代替種目を解説。筋力と正しい動作パターンを習得しよう。

血糖値が気になるけれど、食事制限や運動が続かない……そんな方も多いのでは？ 実はたった7秒のスクワットを週2回行う ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向け ...

スクワットを行う以上、ある程度の負荷は避けられない。スクワットは筋力トレーニングの中でも特に重要で、最大級の重量を扱うコンパウンド種目（多関節運動）のひとつだからだ。 【画像付き解説】スクワットでもう膝を傷めない！ 痛みを軽減する ...

アメリカ版『ウィメンズヘルス』エディターがスクワットにチャレンジ！ スクワットは良いと言われるけれど、実際にその効果はどうなの？エディターのリーア・ワイナレックが1ヶ月スクワットをする「スクワットチャレンジ」を試してみた。 リーアの ...