2025年1月28日 · A qualidade do sono é vital para a saúde, e rotinas de relaxamento noturno podem ajudar a melhorar esse aspecto. Práticas como exercícios de respiração, meditação e leitura …

2025年12月11日 · 7 rituais noturnos para melhorar o sono Os hábitos a seguir combinam praticidade e impacto, além de favorecerem um ambiente propício ao sono sem intervenções complexas. Adote-os …

2025年9月12日 · A boa notícia é que adotar rotinas noturnas adequadas pode transformar significativamente a forma como você dorme. Neste artigo, reunimos dicas valiosas para ajudá-lo a …

2023年8月22日 · Veja como criar uma rotina de sono relaxante e descubra 11 atividades para fazer antes de dormir e ter uma boa noite de descanso!

2025年7月4日 · Especialistas ouvidos por VivaBem indicam os pilares da boa higiene do sono e ensinam exercícios relaxantes que acalmam os pensamentos e preparam o corpo para uma noite …

2025年6月16日 · Descubra como montar uma rotina noturna relaxante para dormir melhor, reduzir o estresse e acordar com mais energia.

2025年12月6日 · Criar uma rotina consistente sinaliza ao cérebro que está chegando o momento de redução de estímulos e relaxamento, facilitando a transição para o sono. Comece com hábitos …

2025年11月21日 · Um ritual antes de dormir é uma sequência curta de atividades repetidas que sinaliza ao corpo e à mente que é hora de reduzir o ritmo. Para adultos, isso costuma durar de 30 a 60 …

2025年5月16日 · Prefira chás calmantes como camomila, erva-doce ou melissa, que ajudam a relaxar sem interferir negativamente no ciclo do sono.

Descubra como uma rotina noturna completa com chás, ambiente e nutrientes calmantes pode melhorar sua saúde e bem-estar.