11 DFómh 2018 · O pulley frente ou frontal é um exercício de costas muito parecido com a barra-fixa, mas com características únicas que, quando bem utilizadas, podem ser

18 Noll 2018 · Pulley costas ou puxada na polia é um dos melhores exercícios para treinar o dorsal, mas um dos mais mal executados. A maioria das pessoas sequer consegue

14 MFómh 2018 · O tríceps pulley (ou "na polia") é um dos exercícios mais versáteis e efetivos para trabalhar o tríceps. Exercícios para tríceps realizados com os

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17 Samh 2022 · Usar diferenças variações da puxada na polia (pulley costas) pode mudar quais músculos são trabalhados ou recebem mais foco. Com o passar do tempo, usar variações …

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30 Meith 2024 · Você já viu pessoas fazendo puxada na polia pela frente ou por trás da cabeça (pulley frente ou trás), mas qual é melhor (ou não recomendada)? A puxada na polia é um …

19 Samh 2018 · Guia completo sobre o exercício pull down: para que serve, como fazer o movimento da forma correta, músculos trabalhados e mais.