Pendahuluan Selain karena berbagai penyakit seperti insomnia, depresi, dan lain-lain, banyak orang harus bangun lebih pagi sebelum matahari terbit, misalnya karena tuntutan pekerjaan, sekolah atau ...

22.00 – 04.00 Bangun pagi dan merapikan tempat tidur Lari pagi dan olah raga Mandi, mencuci, menyetrika, dan menyemir sepatu Makan pagi Persiapan apel pagi Apel pagi Pelatihan baris-berbaris …

Jika ada berkah dalam tidur, Anda bisa tidur selama beberapa jam saja namun merasa kembali segar dan bertenaga saat bangun. Jika ada berkah dalam uang, Anda bisa melakukan lebih banyak dengan …

Namun, seiring berjalannya waktu, waktu tidur saya bertambah dan kualitasnya membaik. Di hari ke-14, saya tidur pada pukul 21.00 dan bangun pukul 05.00 tanpa gangguan.

Waktu tidur pukul 23.00 tersebut membuat A kurang memenuhi kebutuhan tidurnya, sebab A bangun pukul 05.30, sehingga total durasi tidur A adalah 6.5 jam.

Manajernya itu baru bangun pukul setengah tujuh pagi dan merasa heran melihat Kiara sudah lebih dulu bangun dan telah berpakaian rapi. “Bonjour,” Liv,’ sapa Kiara sembari tersenyum lebar menyambut …

Kini Yasuko harus bangun pukul 06.00 dan pergi ke kedai pukul 06.30 mengendarai sepeda. Sepeda berwarna hijau. ”Apa guru SMA itu datang lagi?” tanya Sayoko. Saat itu mereka sedang beristirahat. …