An arm routine that will hopefully prevent you from having the feeling of getting stabbed in the elbow with each rep. - Start each exercise with the weaker arm and do an additional working set on this arm if you need to. A: Seated DB Curls - 3 sets, 10 reps B: Single Arm Preacher Curl (elbow must in line with your hand at all times) - 3 sets, 10 reps C: Cable Tricep Extension (align elbows with same angle of the cable) - 4 sets, 10 reps D: Overhead DB Cable Extension (point elbows directly to th
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