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Static holds are one of the best ways to build true core and low back stability. Start with the plank to strengthen your deep core muscles and protect your spine. Move to the side plank to train your obliques and quadratus lumborum for lateral stability. Then try the posterior plank to fire up your glutes, hamstrings, triceps, and shoulders. Finish with the hollow body hold to develop rock-solid core strength and control. Add these to your routine to bulletproof your core and build a stronger fo
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