하루에 30번만 해보세요! 약해진 다리에 돌덩이처럼 단단한 근육이 생깁니다! 옆으로 스텝을 밟으며 스쿼트 동작 해보겠습니다. 자세를 낮출 때는 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉습니다. 되도록 일정한 보폭을 유지하면서 동작을 해주세요.기본 스쿼트의 하체강화 효과에 혈액순환과 균형감각이 좋아지는 효과도 더해집니다. 남들에게 쉬운 동작도 나에게는 힘들 수 있습니다. 자신만의 페이스대로 차근차근 해보세요. 짧은 운동이라도 매일 꾸준히 한다면 노후 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. #홈트 #스쿼트 #하체운동 #운동 #운동영상 #허벅지운동
하루에 30번만 해보세요! 약해진 다리에 돌덩이처럼 단단한 근육이 생깁니다! …
조회 수: 21.3만8개월 전
TikToktogetherexercise
굳은 등살도 제거하고 굽은등도 펴내는 루틴! 승모근의 활성화로 목에 통증까지 사라진답니다! 집에서 수건을 활용해 간단하게 할 수 있는 동작이니까 꼭 따라해보세요! 동작은 간단하지만 효과는 최고랍니다👍 ✔️수건을 어깨보다 넓게 잡고 팔 만세! 손으로 수건 잡아 당기는 힘 써 겨드랑이 힘 잡아보세요! ✔️첫번째는 귀와 어깨 가까워지게 으쓱 내리기 10회 반복 2세트 마시는 호흡에 으쓱 내쉬며 내리기 수건 당기는 힘 유지하며! 천천히 툭 내려오지 않기 ✔️두번째는 으쓱하고 내려올 때 팔꿈치 w자로 접어내기 10회 2세트 마찬가지로 수건 당기며 팔꿈치가 손보다 뒤로 빠지지 않게 팔꿈치 앞으로 밀며 가슴 들어올리고 진행하기 ✔️세번째는 상체를 측면으로 굴곡 시킨 상태에서 굴곡한 쪽 팔꿈치 접어내기 양쪽 번갈아가며 총 20회 2세트 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 엉덩이 복부에 힘주며 잘 눌러주고 가슴이 앞으로 말리지 않게 주의 ✔️네번째는 으쓱하며 내려올 때 가슴 회전하기 번갈아가며 10회
굳은 등살도 제거하고 굽은등도 펴내는 루틴! 승모근의 활성화로 목에 통증까…
조회 수: 10.5만2024년 11월 1일
TikTokxi.iing
달리기할 때 무릎 통증? 미드풋도 미드풋 나름! 올바른 미드풋 러닝 착지 + 연습 방법 (러너들 필청)
10:01
달리기할 때 무릎 통증? 미드풋도 미드풋 나름! 올바른 미드풋 러닝 착지 …
조회 수: 98만2020년 4월 1일
YouTubeMr.Physio 호주물리치료사
예쁜 허벅지라인을 만드는 필라테스 사이드 킥(Pilates Side Kick) 동작 | 위드필라테스
예쁜 허벅지라인을 만드는 필라테스 사이드 킥(Pilates Side Kick) 동작 | 위…
조회 수: 59372016년 9월 10일
YouTube위드필라테스 WITH PILATES
둘 중 바른 자세는 누구? 처진 엉덩이 기억 되살리는 운동! 일어서서 브릿지 동작 | 바른생활 9회
둘 중 바른 자세는 누구? 처진 엉덩이 기억 되살리는 운동! 일어서서 브릿지 …
조회 수: 35792021년 7월 24일
YouTube쿠키건강TV / KUKI HEALTH TV
팔다리가 길어지는 운동법!
팔다리가 길어지는 운동법!
조회 수: 82572023년 7월 18일
YouTube위장튼튼 한의사 김상태
Friday Night Walk on Lotte World Tower and Food Streets | Seoul Travel Guide 4K HDR
1:08:14
Friday Night Walk on Lotte World Tower and Food Streets | Seoul Trav…
조회 수: 6.6만2023년 9월 10일
YouTubeSeoul Walker
6:29
송영민 바르게 걷기-골반 걷기편
조회 수: 51.4만2022년 2월 1일
YouTube자세한운동 Posture & Exercise
20:18
[20분 매트 필라테스 홈트] 엎드려서 필라테스|등 허리 엉덩이 라인 정리|척…
조회 수: 5432021년 10월 28일
YouTube필라비 labee
16:10
박동창의 맨발강의 11: 맨발걷기의 이론체계- 3. 발바닥의 아치(Arch) 및 …
조회 수: 4.3만2020년 11월 1일
YouTube박동창의 맨발강의Dong Chang Park, Ph.D
1:31
피식크 환 등 루틴 [1분 정리] 간략한 설명
조회 수: 8322023년 6월 15일
YouTube피식크 환
1:58
가장 빠르게 돌려차기 차는 방법 / How to do Fastest Round House Kick (태…
조회 수: 3.1만2023년 4월 26일
YouTubeMASTER HAN TV전설의발차기
6:48
어떤 걸음이 바른걸음인지 쉽게 배워가세요! 감사한마음으로 준비한 …
조회 수: 31252022년 5월 28일
YouTube안아파연구소
3:28
바르게 걷는 초간단 3가지 비법 - 그동안 당신은 잘못 걸었다
조회 수: 8.4만2021년 11월 4일
YouTube의학채널 비온뒤
1:34:59
3 Principles You Need to Know If You Want to Walk Healthy on Your Two le…
조회 수: 94.9만2024년 6월 12일
YouTube의학채널 비온뒤
11:32
편평등(flat back) 자세원인과 해결법 | 편평등 교정하기 위한 필수 운동!
조회 수: 2.4만2021년 8월 9일
YouTube펜타핏 / PENTAFIT
6:37
#보행법 #산에서 바르게 걷기 #산에서 안전하게 걷기 #Walking #Walking rig…
조회 수: 1.8만2020년 4월 22일
YouTube이원발TV
7:47
스쿼트, 당신이 놓치고 있는 핵심 비법! #발 각도와 무릎 위치 [스쿼트 3편]
조회 수: 50612024년 3월 8일
YouTube비 언 에슬릿 - 강윤중 코치
11:53
턱걸이기구❌ 운동도구 '없이' 따라하는 등운동 BEST 4 홈트레이닝
조회 수: 105.8만2020년 10월 18일
YouTube바벨라토르 홈트레이닝 BARBELLATOR
5:13
[3분요가] 골반의 좌우 균형을 바르게! 골반교정요가 #방아자세 [해피홈트]
조회 수: 9002019년 4월 2일
YouTube[Happy Workout]해피홈트
4:19
[필라테스 지도자과정] 목, 어깨 통증에 효과적인 필라테스 스완동작🦢 단계별 …
조회 수: 2.9만2021년 6월 1일
YouTube필라테스더밸런스
1:04:13
바른자세 걷기(배에 힘주고 걷기) [생활 습관 교정 #3] - 새길병원 이대영 원장 …
조회 수: 9.2만2022년 8월 17일
YouTube이대영의 새길TV
10:07
더 이상 계단을 두려워하지 말라! 무릎 안 상하게 계단 내려가는 법! 송영민의 …
조회 수: 8.2만2022년 11월 18일
YouTube굿라이프
17:29
풀리지 않는 발의 피로, 올바른 걷기 운동부터 발 마사지까지 한방에 해결…
조회 수: 2만2023년 6월 1일
YouTubeEBSCulture (EBS 교양)
15:35
잘못된 계단 운동은 무릎 부상을 가져 올 수 있어요. 올바르게 계단을 오르내리…
조회 수: 73.6만2023년 5월 28일
YouTubeEBSCulture (EBS 교양)
13:08
[#EBS평생학교] 1강 맨발 걷기 이론│박동창의 맨발로 걸어라
조회 수: 62.3만2023년 6월 28일
YouTubeEBS 평생학교
3:26
원펀맨 UFC 알렉스 페레이라의 왼손 훅에 스치면 KO 되는 3가지 이유!
조회 수: 1.4만2024년 1월 1일
YouTube타격코치 길코치
4:32
팔자걸음, 안짱걸음 교정하려면 이 3가지만 잘 지켜서 걸으세요 | 과학적…
조회 수: 9.8만2022년 2월 28일
YouTube자세한운동 Posture & Exercise
17:54
15min stretch to fix your bent shoulder | WITH PILATES
조회 수: 20322020년 12월 28일
YouTube위드필라테스 WITH PILATES
2:53
의자를 이용한 아랫배 복부운동 레벨1 | 위드필라테스
조회 수: 23232018년 8월 1일
YouTube위드필라테스 WITH PILATES
더 많은 비디오 보기
정적 축소판 플레이스 홀더